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LOS TRIATLETAS | LINDA CHRISTINE HELGERUD Y ANDERS PALMBERG

Ahora vamos a Konnerud en Drammen, cerca del campo, donde viven Linda Christine Helgerud (42) y Anders Palmberg (53). Llevan juntos unos 17 años y viven aquí con sus 2 hijos, de 19 y 22 años, y su terrier brasileño Zico.

Helgerud y Palmberg se pueden definir como una pareja en forma superior a la media. Linda ha sido anteriormente una jugadora activa de balonmano y obtuvo el oro en su categoría de edad en NM tanto en triatlón como en acuatlón, mientras que Anders tiene experiencia como jugador de bandy y se ha convertido en campeón de Noruega como jugador y entrenador.

Con muchas oportunidades para esquiar, correr y andar en bicicleta donde viven, están sentando las bases de su gran pasión: el Triatlón. Obviamente muchos han oído hablar de este deporte en sí, que se originó allá por la década de 1920, pero es un deporte que muchos no se atreven a probar. Requiere dedicación y capacidad física. Podrías pensar que esta forma de competencia no es para todos, pero si tienes la voluntad, el tiempo y la pasión para probarla, hazlo.

El deporte ha florecido naturalmente durante más de 100 años y ha ganado popularidad hasta convertirse en un deporte internacional importante. Durante el entrenamiento y la competición, puedes superar tus límites, poner a prueba tu resistencia y desafiarte al límite física y mentalmente. También es divertido saber que cada vez más noruegos están causando estragos en la cima del mundo.

Tomamos 10 fotografías rápidas con Linda y Anders a continuación:

1. Cada historia tiene un comienzo: ¿Cuándo y por qué elegiste empezar en el triatlón?


- Probamos triatlón por primera vez en 2015, Kon-Tri en Larvik, distancia sprint, una experiencia muy bonita en un ambiente muy agradable. Esto fue durante un período en el que, desde 2012, habíamos hecho mucho entrenamiento de fuerza, en parte comenzamos a correr un poco, probamos algunas carreras cuesta arriba y de fondo, principalmente para probar un poco lo que disfrutábamos. Al mismo tiempo, ambos disfrutaron de nuevos desafíos: prosperar un poco fuera de su zona de confort.

2. ¿Cómo es para ti una típica semana de entrenamiento y cómo distribuyes los kilómetros en el agua, en la bicicleta y con las zapatillas?


- Probablemente esto haya variado mucho en los últimos años, hasta las últimas dos o tres temporadas solo entrenábamos lo que nos resultaba más cómodo, nos hemos centrado mucho en la cantidad, nos gustan los viajes largos tanto en esquí como en bicicleta y a pie.

- Antes de la temporada de este año, se había prestado mucha atención a mejorar la forma de correr, por lo que desde noviembre del año pasado se han realizado 5 sesiones de carrera, 2-3 sesiones de ciclismo y 2-3 sesiones de natación por semana.

Una de las sesiones de carrera a modo de intervalo, la otra de descanso tranquilamente con duración variable, la misma mezcla sobre la bici, mientras que la natación se trata sobre todo de mantenerse a flote unos días a la semana…


3. ¡Eso es mucho entrenamiento en una semana! Ya que el triatlón tiene tres ramas en una misma competición. ¿En qué parte del triatlón eres mejor y en qué crees que se puede mejorar más?


- Esto probablemente varía un poco según la forma del día, y cambia un poco de una competencia a otra, ambos probablemente han prosperado mejor en la bicicleta, y se han desempeñado claramente mejor allí, y ambos probablemente tienen más que ganar en la carrera.



4. ¿Qué importancia tiene el equipamiento para ti? ¿Utilizas equipamiento diferente en el entrenamiento/competición?


- Ja, ja... Para hacer un triatlón lo único que necesitas es una bicicleta, un bañador y unas zapatillas... y eso es totalmente cierto, al mismo tiempo hemos tenido suerte y hemos tenido algunos contactos, hemos creado una red. y tuve algunas oportunidades en este deporte.

- Después de montar Kon-Tri en una bicicleta de montaña por primera vez, compramos nuestra primera bicicleta de carretera usada al año siguiente. En 2018, conocimos a Marius en Argon 18 por casualidad y pasamos a formar parte del equipo que usa esta marca en Noruega, desde entonces viajamos en Argon18, un equipo súper agradable y el mejor servicio del mundo.

- Así que esto realmente "se puso manos a la obra" con posibilidades para zapatos, ropa, nutrición, gafas, etc. Después de probar un poco recientemente, será Tempohjelm con Specula's. Olímpico Aurora En las competiciones de este año, un par de gafas que encajan perfectamente debajo del casco de velocidad de KASK, gafas en lugar de visera dan un poco más de aire también en los días calurosos.

5. La preparación también es una clave importante para el éxito. ¿Cuál crees que es el más exigente? ¿Prepararse mental o físicamente para la competición?


- Tiene que ser equilibrado, el hecho de que los dos estemos haciendo lo mismo te quita todo el estrés mental de dejar a alguien en casa, mientras tú mismo tienes que hacer algo que más te guste.

Disfrutamos juntos de la preparación física, mientras que de cara a una competición podemos cambiar mentalmente un poco en diferentes direcciones. Anders bloquea la mayoría de las cosas, no gasta energía en cosas sobre las que no puedes hacer nada, mientras que Linda puede pensar un poco más en muchas cosas.

- Durante la competencia real, Linda es dura como una roca, mientras que Anders tiene que profundizar más para atormentarse más, especialmente a velocidad. Ambos nos llevamos bien con la longitud. Lo más importante es poder empezar "en buena forma, con mucha energía".


6. ¿Cuál es el plan para nutrirse durante la competición y cómo se previenen las lesiones?


- Aproximadamente 200 kcl por hora y 60-90 g de carbohidratos, comer/beber cada 15-20 minutos, hacerlo también durante sesiones de entrenamiento largas, para que el cuerpo y el estómago también se acostumbren a la carga. Este año utilizamos los productos de Tailwind Nutrition, están elaborados para que puedas cubrir toda tu necesidad a través de la bebida.

- Creo que un aporte nutricional adecuado también es importante para prevenir lesiones, lo mismo con 7-8 horas de sueño, un baño de hielo y una sauna un par de veces por semana durante todo el año. Al mismo tiempo, en el Centro Quiropráctico Åssiden intentamos adaptarnos un poco antes de que se produzca una lesión, esos muchachos son buenos.

- En 2021, cuando Linda conducía el Norseman y en 2023 Anders conducirá el Norseman, también hemos decidido mantenerlo 99,9% sin alcohol, en lugar de "un poco" de vez en cuando, hemos dejado que el cuerpo se libere con la misma facilidad. esa variedad, así que disfruta de una fiesta al aire libre en agosto.


7. ¡Planificas bien! ¿Cuál ha sido tu mayor desafío hasta ahora?


- Linda hizo Norseman en 2021, Anders lo hará este año. Además de eso, hemos completado la SwimRun hasta el Fin del Mundo 4 veces, es un salto de isla en isla con una carrera de 52 km y 9 km a nado desde Tønsberg hasta el Fin del Mundo, un desafío absolutamente mágico pero bastante difícil.

8. ¿Qué consejo le darías a quien quiere iniciarse en el triatlón?


- Encuentre una competencia local/de bajo nivel como HOVE Tri, TønsbergDysten o Østfold Tri, únase a un club, experimente la comunidad y disfrute de la experiencia.

El triatlón en realidad es para todos, independientemente de la forma, entrenar un poco para sentirte cómodo en el agua, es lo que la mayoría de la gente teme, pero al mismo tiempo es el que requiere con diferencia el menor tiempo del total.

9. ¡Excelentes consejos y sugerencias! Cuando no estás entrenando o compitiendo, ¿qué es lo que más te gusta hacer?


- Fin de semana de gran ciudad, especialmente Berlín. Comida, bebida, cultura, spa y luego tienen un fantástico mercado navideño. Encuentra un buen lugar, simplemente siéntate y mira a la gente diferente, come Curry Würst y bebe glühwein, y luego nos divertimos.


- Viaje por carretera por Europa, especialmente Francia, preferiblemente con las bicis en la parte trasera del coche, sentado durante horas con un podcast o audiolibro sin apenas intercambiar palabra, sin que resulte extraño, se dice que es señal de un buen relación.


10. ¿Cuánto tiempo quieres practicar este deporte y cuál es tu mayor objetivo?


- Buena pregunta, lo tomaremos como viene. Hemos hablado un poco de la distancia completa del Mundial de Grupos de Edad durante los próximos 6-7 años, en caso de que ambos consiguieran clasificarse por igual. Linda se clasificó en 2021, pero declinó; al mismo tiempo, no estamos seguros de si la competencia es tentadora, sobre todo porque también se ha vuelto extremadamente cara.


¡Gracias por la charla!

Siga a Linda y Anders aquí:

Instagram:
Linda: https://www.instagram.com/frkhelgerud/

Anders: https://www.instagram.com/anderspalmberg/


Strava
Linda: https://www.strava.com/athletes/21110626

Anders: https://www.strava.com/athletes/16055849

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